Blog O17: Wapenen tegen het weer

Foto: KNVB Media

Het Nederlands elftal voor spelers onder 17 jaar speelt 6 tot en met 14 september een vierlandentoernooi in Duitsland. Onder 17 neemt het op tegen het gastland, Israël en Italië. Huiswerkbegeleider Cris Peetsold schrijft regelmatig een blog over deze groep Oranjetalenten die aan het eind van het seizoen van de partij willen zijn op het EK in Kroatië.

32 graden

Dag 7. In verband met de warmte werd de training van maandag een half uur vervroegd. Dinsdag spelen we om 14.30 uur de wedstrijd tegen Italië. Beide teammanagers hebben gevraagd om verplaatsing naar een later tijdstip, aangezien de temperatuur rond de 32 graden zal liggen. Helaas, organisatorisch was dit niet haalbaar.

Ook in het hotel wordt het steeds warmer. Alleen de bespreekruimte en studieruimte hebben airco. Huiswerk maken is zo vervelend dus nog niet. In de kamers is het ook warm met alleen een plafondventilator. De gang is iets minder warm en daarom de betere hang- en ligplek voor de spelers.

Afzwaaiers

We kunnen vandaag weer gebruikmaken van een op loopafstand gelegen veld. Daar gaan de trainers in de weer met gerichte oefeningen, die tegen Italië in praktijk gebracht moeten gaan worden. Kitmanager Mike en ik staan achter het doelen afzwaaiers op te halen. Dan voel je pas echt hoe warm het is.

De medische staf zit rustig op een stoel in de schaduw tot er van hen actie verwacht wordt. En dan krijgt onze keeper Fabian een keihard geraakte bal in zijn onderbuikregionen en ligt dubbelgevouwen in het gras. De dokter snelt ter plaatse en na wat gerichte oefeningen staat weer hij weer. Als de dokter ziet dat er verder geen schade is, zegt hij met zijn meest beminnelijke glimlach: "Welkom bij het Nederlands elftal!"

Het moet beter

Na de training is het tijd voor de bespreking. De wedstrijd van zondag wordt uitgebreid - in stukjes - in beeld gebracht en van commentaar voorzien door coach Kees van Wonderen. Hij vindt dat de jongens goed bezig zijn en dat ze een ontwikkeling doormaken als individu en als team. Maar, dit is het begin en het moet nog beter, wil je je kunnen meten met de topteams in Europa.

Voor de rest een warme, lange dag waarover weinig meer te vermelden is.

Voeding, rust en verzorging

Ik kom nog even terug op het verhaal van Hans, onze dokter. Waarom aandacht voor voeding, rust en verzorging?

Wat betreft de voeding: als je snelle suikers inneemt ( bijvoorbeeld appelsap, Marsrepen), dan worden de suikers snel in je bloed opgenomen. Dat betekent dat je lichaam na een uurtje weer op zoek gaat naar nieuwe suikers. Lekkere trek dus! Neem je langzaam werkende suikers (bijvoorbeeld volkoren producten, zoals brood ) dat heeft je lichaam veel minder snel behoefte aan nieuwe suikers. Weet dus wat je eet en zeker ook drinkt.

Bedenk wel: de juiste voeding heb je hard nodig voor je herstel, energie en onderhoud. Besteed na een wedstrijd bewust aandacht aan je herstel. Neem op tijd en voldoende rust.  Alleen op deze manier zal het je lichaam beter en sterker maken.

Goed slapen

Slapen. Ja, dat doen we allemaal, maar voldoende nachtrust heeft ook zijn positieve effect op reactietijd, geheugen, denkvermogen, alertheid en keuzes maken. En kun je dus beter presteren en heb je minder kans op blessures.

En nu maar hopen, dat de spelers hier hun voordeel meedoen, niet alleen deze week, maar de rest van hun leven.

Dinsdag alweer de laatste wedstrijd. Een tweede plaats is haalbaar als we minimaal gelijkspelen tegen de Italianen. Maar natuurlijk gaan we voor de winst. En als Duitsland van Israël verliest, is de eerste plaats wellicht in zicht.